マッドサイエンティストの愉快な日常

日々肉体改造や健康法を自分の体で実験中その結果をシェア!

目標を達成する為に一番重要な脳機能を使った成功法則とは?

無意識レベルでやりたいことを毎日実践して

確実に達成していきゴキゲンな未来を手に入れる方法

ステップbyステップで解説!

人間の脳機能に隠された成功の秘密とは・・・・・?

 

どうもキミです、

 

 

「やりたい事」

「達成したい事」・・・

目標は沢山あるのに

なかなかうまくいかない・・・・

「うぎゃーー!!ゲボっ!!!」

 

 

と・・・

実は、昔の僕なのですが・・・

 

 

この頃は体重が80キロ近くあり三段腹で

毎日じゃがりこをバリバリ食べながら、

CCレモンをグビっグビっと飲んで・・・

そして大好きなアニメ(過去は超オタクです・・)

を見ながら「はあ~仕事したくね楽して稼げる方法無いかな」

と呟いていました(苦笑)

 

 

正直この頃「まじモテたい」とか言ってたのですが、

今思うと「いやキミ!!現状まじやばいって(笑)」

と思ってしまいます。

 

 

そんな僕が今では・・・・

 

 

朝シャンと起きて、

運命の1時間という謎の健康ルーティンを開始。

・レモン水

・オイルプル

・ネティーポッド

・目洗い

・コーヒーエネマ

・温冷水シャワー

・DNAストレッチ

・トレーニン

・瞑想

・ハイパワーフレッシュ野菜ジュース

を実践して・・・・

 

 

今では新しく

「ビジネスを構築する」

という習慣まで構築しています。

 

 

食べるものも、

じゃがりこやポテトチップスなどの

『ジャンクフード』から、

「野菜や果物そしてお魚」など

健康に良い食べ物を食べる様になっています。

 

 

でもここまで変わったのは、

4年ほど前からです。

たった4年間で

体重は80キロから63キロに、

顔付きも腑抜けた男から、

シャンとした男(自分で言うと照れますが)

になっています。

 

 

でも僕がどうやってこれほど毎日やたら

「良い習慣」を構築する事に成功してきたのか・・・・

その秘密をお話ししたいと思います。

※僕もスタートは本当にヤバイ野郎だったので、

誰にでも実践可能な方法だと思います。

 

 

 

1万回繰り返すとどうなるか?

 

 

僕が無意識でしっかりと行動できるようになった理由は、

実は結構沢山あるのですが(汗)

それは病気が原因だったり

環境を変えた事で成功回避不可能になったりと・・・・

 

 

でも、

一番この方法を取り入れた事で変わったと思う事が、

自分の行う行動はほとんど無意識で行われている事実を受け入れた上で、

自分に問います。

 

 

「今やってることを1万回繰り返したらどうなるか?」

 

 

例えばお酒をやめるきっかけになったのも、

お菓子をやめるきっかけになったのも、

悪い習慣を認識してやめるきっかけになったのも、

逆に良い習慣を継続してやるきっかけになったのも、

 

「今やってる事を1万回繰り返したらどうなるか?」

 

と、

自分に問う事を日々やっているからだと思います。

 

僕の尊敬している先生の言葉に・・・

「『今』は必ず未来になる。だから未来を変える為には今を変えなさい」

という言葉があります。

 

 

 

僕はこのマインドセットが大好きなのですが、

多くの人は、

「俺は将来こうなりたい!」や、

「俺はこの物が欲しい」と言っても

9割はうまくいかず同じ現実を繰り返してしまいます。

※昔の僕です(苦笑)

 

 

なので得たい未来があるのなら、

明日でなく1ヶ月後でもなく、

一年後でもなくとにかく「今日」という日を1mmでも変える

必要があるのです。

 

 

でないと僕らは習慣のパワーという

人間の意志の力では逆らえない強大な自然の力に

押しつぶされてしまうのです。

 

 

なので「未来」を変える為には、

「今」を1mmでも変えていく、

その為に現在の自分がやっている、

思考感情行動全て認識する必要があるのです。

 

 

例えば僕の例なのですが・・・

 

 

当時の僕の1日

朝7時半に起きる

・仕事行きたくないと思う

・ボサボサの髪に帽子を被って出勤7時45分

・そこから仕事しながら

「はあ~やめたいと30分おきくらいに考えるもしくわずっと」

・昼食ラーメン&カツ丼(大食い・・・)食べ合わせ無視(涙)

・そして家に帰宅19時。

・両親と一緒にお酒を飲みながら夕食

・自分の部屋に戻ってお菓子を食べジュースをグビグビ飲みながら、

大好きなアニメを見る。

・夜寝る前にHな動画を見ながら一人ロマンチックをして寝る。

この時点で夜中2時。

 

 

こんな生活を送っていました。

これをまずは認識するところから開始しました。

でも認識はしたものの・・・・

いっきに変えようとしすぎて、

何度も同じ現実に戻ってしまったのです。

そこで最も必要になってきたスキルが、

「習慣化」というものでした。

 

 

習慣テクノロジー

 

 

ビジネス書を読んだ事がある人ならご存知かもしれませんが、

成功したり達成したりする為に最も重要になる事が、

習慣化に落とし込むという事です。

 

 

人は本当に無意識レベルで

毎日同じ様な事をして生きているので、

気がつかない内に悪い行動が習慣になって

その悪い習慣の中で生きているのです。

 

 

例えばそれは思考や感情もそうです。

毎日イライラする事が習慣になっていたら、

その現実をいきなりパッと切り替える事は普通には不可能なのです。

やはり最初「あっ俺は毎日イライラしているんだ・・・」と認識して、

毎日イライラしない方法を実践するしか改善策はないと思います。

 

 

他にも毎日お酒を飲む事が習慣になっていたら、

1万回繰り返したら肝臓さんも膵臓さんもボロボロになりますよね。

そして最終的にガンになって死んでしまうかもしれません。

「人生は太く短くだ!」という酒好きの言葉も聞こえてきそうですが、

本当に歳をとって子供が成長して孫の成長も見たいな!

と思った時に悪い習慣が原因で命を落としたら本当に辛いと思います。

 

 

なので今の習慣が未来にどれだけ影響を与えるかに気づく為にも、

「今やっている事を1万回繰り返したら」という事を日々問うことが、

まず習慣を変える最初のきっかけになると思います。

 

 

と、、、、

また認識の話しになりましたが、

習慣化に直結する大事なプロセスなので理解してもらえると嬉しいです。

 

 

で、

まず認識して、

ならどうやったら習慣化に確実に落とし込めるのか・・・・・・

という話になってくるのですが、、、

 

 

これが意外にシンプルで、

そして難しい事です。

 

 

それが、

「30日間毎日継続する」

ということだけです。

 

 

 

ただ、

ここで追加で伝えなければいけないことが、

「1ヶ月に1つの習慣しか習慣化できない」

ということです。

 

 

「そんな2つくらいならできるんじゃないの?」

と思うかもしれませが、

僕も実際何度も2つ3つ習慣化しようと思いましたが、

気がつくとやめてしまっていました。

※意思の力がとにかく弱い・・・

 

 

でも2つやりたい事を歯を食いしばって我慢して、

「今月はこの習慣だけに完全フォーカス」と決めて、

実際に取り組むと本当に確実に習慣化する事ができる様になるのです。

 

 

 

僕の周りの人からよく聞く話しで

「モチベーションが続かない」という話を聞きます。

このモチベーションというものについては、

また別の機会で詳しくお話ししようと思いますが、

習慣化にはモチベーションは必要ないのです。

 

 

「えっどういう事ですか???」

という質問が聞こえてきそうです。

 

 

が、

本当にモチベーションは必要ないと思います。

なぜなら・・・・

 

 

習慣化に必要な事は、

「とりあえずその行動をとる」

それだけでいいのです。

 

 

習慣化目標設定法

 

 

ここで例えば、

「筋トレの習慣を持ちたい」

としましょう。

 

 

僕が筋トレの習慣を中々構築できなかった時代は、

「よっしゃ毎日1時間ランニング」や、

「ジムに週四回行って1時間筋トレ」とかやっていました。

でも結果は無残なことに・・・・

この上記の方法には、

それこそ強力なモチベーションが必要になると思います。

 

 

でもこの習慣テクノロジーという概念を知った今では、

例えば「筋トレの習慣を構築したい・・・」と思ったら、

最初の1ヶ月は、

「毎日スクワット1回する」気持ちが乗ったらそれ以上やってもいい。

と相当楽なハードルを用意しておきます。

 

 

「えっ!?そんなんでいいの」

と思うかもしれませんが、

これが習慣化にモチベーションが必要ない最大の理由です。

何かを達成する時に多くの失敗の原因に

「モチベーションを上げるぜーーー!!イエーーーイ!!!!!」

と言うものがあると思います。

 

 

でもなぜモチベーションに頼る事がよくないのかと言うと・・・

最初目標を定めた時は、

未来の自分の姿が見えて

「よっしゃやってやる!!」

と思いモチベーションが爆上がりするのですが、

いざ過酷な目標を立てて行動し始めると、

辛す過ぎて「意志の力」が直ぐに枯渇してしまうのです(涙)

 

 

そしたらモチベーションも自然と無くなるので、

結果的に辞めてしまっている・・・・・

そんな現象が発生してしまうのです。

 

 

世の中多くの3日坊主の原因は、

ここにあると思います。

なので習慣化に関しては、

モチベーションを使わず、

とにかくアクションを取り

無意識に落とし込む事が最優先事項だと思います。

 

 

なので上記の「筋トレの習慣を作る」なら

1ヶ月目は、「スクワット一回」から始めて行くと、

長期的に見て気がつくと「毎日サーキット15分やってる」みたいに

最強の習慣を構築する事ができるのです。

 

 

習慣化構築の目標設定はとにかく最小単位の目標を設定して、

「言い訳の余地がない。やらないより圧倒的にやった方がマシ」の、

目標を設定する事が大切なのです。

 

 

 

実際「スクワット一回」を僕は実践したのですが、

結果的に毎日二十回くらいやっていました(笑)

感のいい人は気がついたかもしれませんが、

一番難しいのは「さっやるか!」って瞬間なのです。

 

 

例えばいきなり「毎日1時間走る」

事を習慣化しようと思ったら、

段々ときつくなってきて

「うわーしんどいな・・・」と思って

辞めてしまうかもしれません。

 

 

でも「毎日1分だけ走る」だったら、

「まあ1分だけなら余裕かっ!」と思って

とりあえず走りに外に出れると思います。

 

 

この最初のスタートの差は今後の未来に強烈な変化を及ぼすのです。

本当に何度も繰り返すのですが、

多くの挫折の原因が「始める事に苦労する」なのです。

毎日しっかり1mmでも実践してたら、

最終的にはかなりの違いになります。

 

 

なので・・・

「とにかく小さいハードルを毎日こなす」

そして無意識に毎日寝る起きるくらいになってきたら、

段々と数や目標をあげていく。

こうする事があらゆる事を達成する秘訣だと思います。

 

 

もし僕が子供が生まれて、

一つしか教える事が出来ない。

何を教えますか?って聞かれたら。

「習慣化」って迷わず答えます(笑)

 

 

それくらい僕はパッションを持っています!!!

 

 

と・・・・・

少々熱くなってしまいました。

と言うわけで、

習慣化に落とし込んで無意識化で行動する方法なのですが、

最後に実際のアクションプランをシェアしようと思います。

 

 

 

究極の習慣アクションプランシート

 

 

 

ステップ1 自分の現実を認識する

 

 

まず、

10分間という時間を使って。

 

今の自分。

そして今過ごしている自分の1日を

紙とペンを用意して書き出してみてください。

 

 

ここで本当に重要な事は、

アクションをとる事です。

アクションさえ取れば、

本当に現実を変える事ができるので、

「面倒臭いな」と思うかもしれませんがやってみてください。

そしてありのままを直視して書き出す事も重要です。

※僕自身結構カッコつけて書いてしまうのですが(汗)

本当に認識して書くとありゃ~って事結構いまでもやっています。

 

 

ここで多くの9割の人は行動できずに同じ毎日を送ってしまいますので、

あなたには実際にアクションをとってもらいたいです。

 

 

ステップ2 究極の1日と理想の自分を書く。

 

 

次に自分が思う最高の1日と理想の自分を想像して、

用意した紙とペンに書き出してみてください。

これはどんなことでもいいです。

あなたの思うこんな自分になって、

こんな生活ができたらもう本当に最高!!

と思う生活を書き出してみてください。

 

 

※人に言えない様なことでも大丈夫です(笑)

 

 

ステップ3 
具体的なアクションプランを
ステップバイステップで組む

 

 

最後にここが一番重要になるのですが、

今の自分の現実と、

未来の得たい現実を比べて

どんなところが違うか、

どんな変化を起こす必要があるかを認識します。

 

 

何度も繰り返しになりますが、

「認識」さえすれば変化する事が出来ます。

なのでまず最初に認識してください。

 

 

例えば、

毎日じゃがりこを夜1箱食べると言う悪い習慣が見つかって

逆に究極の一日では毎晩マキシマムトマトジュース

※男性力が増大する自家製ジュース(笑)

を飲む習慣を構築したいと思ったら。

 

 

いきなりじゃがりこをやめて

トマトジュースを飲むっ!!!ってすると、

最初の1ヶ月目からダブルで意思の力が必要になり、

失敗する確率が激増してしまいます。

 

 

なのでまずその悪い習慣

じゃがりこを食べる」の習慣を

どうやって辞めるかを

ステップバイステップで考えていきます。

 

 

 

僕が今もしやるとするなら・・・・・・・

毎晩食べながら、

とりあえず最後の1本を残して勿体無いと思う心を捨てて、

「毒だから捨てる」と言うマインドセットを叩きこむと思います。

と同時にじゃがりこの有毒性や中毒性、

1万回食べた先の未来について真剣に考えていきます。

毎日食べてそして毎日1本捨てる、

それが1ヶ月続いたら、

今度は毎日1本ずつ残す本数を減らしていく。

 

 

正直ここまでやっていたら最初の2週間くらいで、

じゃがりこが嫌になってやめれていると思います(笑)

ですが、これくらい小さな悪い習慣でも確実に削っていく事で、

自分が思う究極の1日に近ずける事が可能になっていくのですね。

 

 

ここでもう一つ重要な事が、

「やりたい事があれば余裕がある時にはやると言う事です。」

 

 

習慣化したい物は確実に完全フォーカスで達成します。

※一つずつ一つずつ・・

でもここはフレキシブルに考えて、

究極の1日でもし、

「トレーニング」と言う事を書いていたら、

遊び半分でトレーニングしてみたりするのは多いにOKです。

でも行動するんだ!って感じで決意はしない方がいいです。

とりあえずやってもいいしやらないでもいい。

そんな感じで楽な気持ちで取り組んでください。

 

 

僕の尊敬している先生から教わった最強のマインドセット

「とにかくじわじわ進め」というものがあります。

「うさぎと亀」の童話のように

最終的に勝つのはどんだけ見返しても、

亀さんなんだと・・・・・

 

 

 

 

だから焦らず毎日継続さえすればうまくいく。

これはダイエットでも健康でも、

筋トレでもビジネスでも人間関係でも、

楽器でも語学の取得でも・・・・

とにかく毎日やって少しずつスキルを磨いていく。

これが本当に目標を達成する秘訣なのだと思います。

 

 

長くなりましたが、

あなたも「こんな自分になりたい!」

と思う未来があると思います。

それを現実のものにするためには、

「今」を1mmでも変化させる必要があります。

そのために最も重要なのが「認識」して「習慣を変化」して「行動していく」

1万回10万回100万回繰り返した結果を想像する。

 

 

そうすればどんな未来でも現実のものにできる自信と勇気とパワーが湧いてくると思います。

なのでまず「今」を1mm変化させる事にフォーカスしてみてください。

 

 

それでは!