ライフハッカーの愉快な日常

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怒り狂っている時に魔法のように効果的なテクニック

怒り狂っている時に魔法のように効果的なテクニック

 

 

どうも

中村です、

 

 

正直職場で結構怒り狂って、

ダンボール破壊している中村です。

 

 

 

僕は普段めちゃくちゃ温厚で、

人に暴言を吐く事なんて本当にありません。

 

 

それ故に怒りのエネルギーをぶつける先が、

ダンボール破壊か声を上げるか、

文字に落とし込むかくらいしかありません。

結構ヤバイメンヘラ野郎なのですwww

 

 

 

そんな僕が「これめちゃくくちゃ効いた”」

というテクニックをシェアします。

 

 

ちなみに3つあります。

 

一つ

深く息を吐く

2つ

心拍数を上げる

3つ

愛する人の事を思う

 

 

この三つがかなり効果的です。

 

 

上の二つが実践しやすいので、

実際に説明していきましょう。

 

 

 

1深く息を吐く。

 

 

 

よくリラックスする為に、

深呼吸しろと言いますよね、

あれ本当で、深呼吸をする事で、

結構人落ち着きます。

 

 

 

その時に、特に吐くことに意識を向けてみてください。

とにかく吐く、息を吐く、これをやってると、結構怒りが飛んで行ってくれます

 

結構効果

ありますよ。

 

2つ目に

心拍数を上げるです。

 

 

これかなり効果があるのですが、

できる場所が時と場合によるので、

TPOで使ってみてください。

 

 

怒りを感じたら、

バービーをひたすらやるみたいな感じで、

心拍数を上げることです。

 

 

運動をすることで、

以外にも感情って何処かに飛んで行っちゃうのです。

 

 

 

最後に3つ目ですが、

愛する人の事を思う。

 

 

これはちょっと意外と難しいかもしれませんが、

怒りがこみ上げてきたとき、

愛する人の事を本気で考えると、

怒りを鎮めることができます。

 

 

 

好きな人がいる時に職場であまりイライラしないのと、

一緒です。

 

 

 

 

まとめ

イライラしたて怒り狂った時の対処法。

 

 

1、深く息を吐く、(深呼吸する)

 

 

 

2心拍数を上げる。

 

 

 

愛する人の事を思う

です。

 

 

ちいさんテクニックですが、

効果抜群なのでやってみてください。

 

 

それでは