ライフハッカーの愉快な日常

日々の生活に落とし込めるライフハックテクニックをシェア

人間関係を劇的に改善する・・・・とある方法について

 

どうも

中村です、

 

 

前回感情をコントロールする方法で、

「そもそも感情はコントール不可能」

とお話ししました。

 

 

 

ではどうすれば良いのか?

それが「感情の波にのる」

ことです。

 

 

 

それではいってもましょう

 

 

 

感情の波にのる

 

 

 

前回もお話ししたのですが、

感情はコントロールすることができません。

ただ、

その感情が永久に続くことはないのです。

 

 

思い出して欲しいのですが、

永遠と30分以上笑い続けたり、

怒り続けたり、

泣き続ける事ってほぼ不可能に近いですよね?

 

それと同じで

僕等の感情は、発生したら

コントロール不可能ですが

過ぎ去ってしまえば感情に左右されることはなくなるのです。

 

 

だからこそ、感情が湧いたら

その感情の波に乗り続ける必要があるのです。

 

 

ここで僕自身の事例を出して説明しようと思うのですが、

例えば上司に嫌味を言われて、

怒りの感情が爆発的に襲って来たとしましょう。

 

 

昔の自分なら、

「怒ってはだめだ」とか「抑えろ」

とかいって、なんとかコントロールしようとしていました。

 

 

ですが、

それをやっても無駄ですし、

むしろ波に巻き込まれて悲惨なことになってしまいます。

だから、怒りの感情が発生して場合。

「今俺は怒り狂ってる」

「今俺は怒ってるぞ」

と今の感情を認識して、

それを直視するのです。

 

 

そして波が過ぎ去るまで直視し続けます。

するとあるタイミングで必ずひいていきますで、

それまで思考、行動、発言はしないようにしましょう。

 

 

怒ってる時考えていることは、

大抵が間違っていることが多いので、

怒っている時に頭に浮かぶことは、

正しくないんだと認識しておくことが懸命です。

 

 

 

この感情の波を乗りこなす技術が身につくと、

ストレスが溜まりにくくなります。

 

 

感情の波を乗りこなせずに、

自分の中で爆発すると、

宿便のように感情パワーが溜まってしまいます。

なので感情が湧いたらとりあえず感情を直視して、

何も考えない努力をしましょう。

 

 

 

 

 

まとめ

感情の波を乗りこなすテクニックは、

「自分の感情そのものを認識して直視する」

これだけです。

 

 

シンプルなことですが、

すごく効果があるので是非試してみてください。

 

 

それでは

ありがとうございました。