ライフハッカーの愉快な日常

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集中力が爆発的に上がり仕事がギュンギュン終わるブッダさんに学ぶテクニック!

どうも

中村です

 

 

 

あなたは集中力

何分間持ちますか?

ちなみに僕は25分です。

 

「短かっ!」

って思われるかもしれませんが、

事実で25分越えると途端に怠けモノになります。

なので25分間に全力投球するのです。

 

 

ただ、

昔は集中できる時間は10分くらいでした。

10分本読んだら、

本を置いてゲームやってました。

 

今は25分仕事やって5分休憩

25分仕事やって5分休憩を続けています。

 

 

そんな怠け者出身者の僕がどうやって

集中力を身につけたのか?

それは全てブッダさんに秘密があります。

 

 

その秘密を今回公開していこうと思います。

もし現時点で、

「私はすでに50分以上余裕で集中できるよ!」

って思っているのであれば

このテクニックは必要ないでしょう。

とりあえずこのサイトを閉じて

ユーチューブでも見ておいてください。

 

けれど、

現時点で集中出来ない自分に悩んでいるのであれば

物凄くパワフルなテクニックになります。

 

集中力って本当に重要だと思いませんか?

もし仮に1日8時間完全集中できる能力を持っていたら

正直億万長者レベルではないくらい稼げると思います。

 

 

それぐらい集中力って直ぐに欠けてしまうんですよ。

ではその欠けてしまう集中力を養うテクニックをご紹介します。

 

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集中力=脳のパワー

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僕は集中力は「脳のパワー」。

言い換えれば脳のエネルギー量

変わってくると個人的に思っています。

 

 

理由は単純でそのほうが直視しやすいからです。

例えば僕の場合25分を集中できる最高ラインにしています。

そこで25分間仕事をして

まだ余裕があるようであれば

脳のエネルギーレベルはまだ余裕があるということを示します。

けれど

25分より前に疲れ果てて集中出来なくなってしまうと

脳のエネルギーレベルが低くなっていると認識するのです。

 

 

ではその脳のエネルギーはどうやったら回復するのか?

単純に寝ることです。

脳のエネルギーは睡眠がかなり効果的です。

なので僕は25分間仕事したら

横になって休憩をはさみます5分間ひたすら寝るのです。

そして5分たったらまた机に戻って仕事を始めます。

 

これをひたすら繰り返します。

そして昼食が終わったら20分間寝ます。

とにかく小さく寝る習慣で脳のパワーを少しずつ回復させる

事ができるのです。

 

ただ睡眠は脳のエネルギーを回復させることは可能ですが

脳のエネルギーレベルをあげることは出来ないのです。

 

 

その脳のエネルギーレベルをあげる方法こそ

ブッダさんに隠されています。

 

それが瞑想です。

 

 

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瞑想は最強

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一つイメージして欲しいのですが、

お坊さんってやたらずっと座禅組んでるイメージありませんか?

他にも何時間もお経を唱えたり・・・・

個人的にあの集中力は凄過ぎると思います。

 

 

ですがその集中力の正体が瞑想に隠されているのです。

最近本屋でも良く取り上げられていますよね

マインドフルネスとか言って。

僕も最初は小馬鹿にしていましたが、

本当に効果抜群なのでビックリ仰天です。

 

 

でも僕の瞑想は世間の瞑想とは少し違います。

それが時間です。

瞑想と聴くとなん十分も何時間もやらないといけない

と思うかもしれませんが、僕個人的な見解でいうと

集中力を上げるという事にフォーカスしたら

Max10分

最低3分でも

十分効果があると思います。

 

 

僕自身朝と夜3分ずつしかしません。

それ以上やってるとエッチな妄想しか浮かんできません。

 

これをブッダさんに言ったら棒でベシッ!っと叩かれそうです。

 

 

けれど逆に言えば「たった3分の瞑想」

10分しか集中出来なかった僕が、

25分も集中できるようになるのです。

 

 

それぐらい瞑想はパワフルなのです。

では一応やり方だけレクチャーしておきます。

 

 

まず椅子に座って背筋を整えて

そして目を閉じます。

そして鼻でも口でも良いので

呼吸に集中してみます。

それを3分間続けるだけです。

 

 

正直最初は3分でも雑念が物凄く混じります

例えば「ああピアノ教室の先生美人だな〜」とか

「可愛い彼女欲しいな〜」とか・・・・

※僕は相当欲求不満のようです。

 

 

でも人それぞれ違うと思いますが、

かなり雑念に左右されると思います。

それを雑念なしで3分間ひたすら呼吸だけに注目する

訓練を毎日してみましょう。

1ヶ月もすると劇的に集中できる自分になっている事に気がつくはずです。

 

 

そしたらあとはそれを習慣にして続けるだけです。

集中できる自分になればなるほど

仕事はバンバン終わりますし

残業なんてする必要が皆無になります。

 

 

定時で帰る事も余裕になります。

 

それぐらい凄いパワーなので、

是非習得してください!

本当に人生変わりますよ。

 

 

まとめ

 

 

脳のエネルギー回復には睡眠。

脳のエネルギー量を上げるには瞑想。

 

 

この二つを組み合わせて最強の集中力を会得していってください。

 

 

それでは!