ライフハッカーの愉快な日常

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モチベーションを落とさない為のテクニックとは?

 どうも

キミです、

 

何かを成し遂げたい時・・・・

必ず必要になるもの、

それが「モチベーション」だと思います。

 

例えばダイエットする時、

筋トレ始める時、

他にも勉強に励もうと思うとき・・・

高いモチベーションが無ければ

継続することができません。

 

そんなモチベーションを高く保ち続ける

テクニックの紹介です。

動画もとりましたので、

良かったらどうぞ↓


モチベーションを落とさず継続して結果を出すには?

 

最初から飛ばしすぎない

 

僕もですが、

多くの人が継続に失敗してしまう原因として、

「最初から飛ばし過ぎてしまう」

ことがあると思います。

 

これどういうことかというと・・・・

最初のモチベーションが高い時に、

やり過ぎて3日坊主になるということです。

例えば筋トレ始めようと思って、

初日に3時間筋トレしました。

 

初日頑張れましたが、

あまりのキツさに続かず、

段々とサボるようになり、

最終的に辞めてしまう。

 

そんな現象がほとんどだと思います。

なのでその現象を防ぐ為に、

習慣に落とし込むまでは、

毎日ベイビーステップで進んでいく

ということです。

 

筋トレなら1回ずつ、

毎日1回ずつ増やしていく。

早起きなら1分ずつ早起きにする。

このような感じで、

毎日コツコツ続けて行くことで、

最終的に習慣になり、

無意識で行えるようになります。

 

無意識でやれるようになれば、

モチベーションにそこまで作用されなくなります。

でも習慣にするまでは、

ある程度のモチベーションが必要になるので、

その為にベイビーステップで進むことが大事になってくるのです。

 

まとめ

モチベーションを落とさない為のテクニックですが、

「最初からやり過ぎない」

これが大事だと思っています。

何事もそうですが、

焦らずちょっとずつ進む方が最終的に

結果が出ます。

やりたい気持ちもすごく分かりますが、

あえて最初はゆっくり進むのもまた一つのやり方です。

是非参考にしていただければと思います。